如何打败高考综合征

发布时间:2014-06-18    来源：泰来教育

　　　距离高考(6月7日、8日)不到一个月了，今年家有考生的家长们，都在做些什么？又可以为孩子做些什么呢？不妨一起来听听考生家长、“过来人”家长和心理老师都有什么说法。

　　【应届家长篇】

　　紧张妈妈：儿子备考瘦8斤她心急如焚

　　张女士的儿子最近因备考压力大，一下瘦了8斤，这让张女士有些忐忑不安。“儿子一周回来一次，我们能做的就是搞好后勤工作，”张女士说，比如做点他爱吃的，补充点营养。而儿子的目标是冲一本的院校，为了这个目标，大家都在努力。孩子的爸爸是中学老师，所以也会针对儿子的情况，给他找点查缺补漏的资料。而在心理减压方面，她只在周末接儿子回家时，简单问一下在学校的情况，回家后就不再过问学习上的事，目前儿子的情绪还是比较平稳。而张女士也特别希望，儿子能在最后的关头再冲一冲。

　　从容爸爸：帮儿子打有准备的仗他提前1年“取经”

　　李先生的儿子是理科考生。“现在已到冲刺阶段，学习上的事基本靠他自己了。”李先生说道。这段时间，他主要是做些信息收集的工作。“这得益于往届考生家长的经验，”李先生说，因为提前1年加入了一个考生家长QQ群，所以基本知道到在什么阶段做什么事。比如有往届考生家长介绍，如果临近高考才去考点周边订午休的宾馆，有些地段的宾馆客房会较紧张。因此他计划近期到往年的几个考点周边先考察一下宾馆情况的，但后来征求儿子意见，儿子还是想回家住，这才放弃宾馆预订。

　　又比如，有些往届家长支招，说现在这个阶段就可以拿去年的《招生指南》来研究了，因为每年的招生指南内容虽不同，但招生院校的变动不会特别大。第一次模拟考试结束后，李先生儿子的成绩介于二本和一本之间，这和他平时的成绩是一致的，如果是读二本，更多的是选好专业。所以李先生也在提前从《招生指南》里画出一些院校的目标专业，待高考过后，再和儿子一起商量志愿填报就更从容。而对儿子的期望，李先生表示，发挥正常水平就可以了。

　　【“过来人”篇】

　　“沉默妈妈”：孩子情绪不好时甘当她的“出气筒”

　　李女士的女儿去年已被某师范大学录取。在高考前夕，女儿也曾有过情绪波动较大的阶段，特别是第二次模拟考试结束后，女儿的成绩比平时差了五六十分，当时女儿的心情很沮丧，心理也很脆弱，回家第一句话就是：“考得太差了！”接着便是发脾气，埋怨自己明明考试一结束就知道错在哪了，可是当时就是做不出来。

　　“在这个时候，我们就甘当女儿的‘出气筒’喽，也不责怪她，等她情绪好点了就安慰她，现在考大学不是什么难事了，反正有书读的，不要紧。”而面对女儿问：“如果高考只考上三本，你们会让我去读吗？”李女士也向女儿表示只要她愿意，父母也支持她去读三本院校。让女儿轻装上阵，所以高考时女儿也基本发挥出了自己的水平。

　　【案例篇】

　　成绩好的考生也会有心理问题

　　在往年的高考前夕，考生曾出现哪些问题？心理老师杨老师介绍了相关情况。

　　案例1：优等生临近高考变得异常焦虑

　　成绩好的学生，在临近高考也会出现一些问题。比如去年三中有一位成绩一直很不错的女生，也是在临近高考的两三个月出现心理问题，整个人特别焦虑，课余时间只要做点与考试无关的事，她就会深深陷入内疚和自责的情绪中，无法自拔。尤其是在考试前，这种焦虑情绪更为严重。于是，这位女生找到董杨进行心理咨询。

　　经过交流，杨老师发现，这位女生的精神压力源于她把高考目标定得太高，没有很大的把握去实现，于是焦虑随之而来。在咨询过程中，杨老师建议她把高考目标适当调低一点，比如调整成自己有七八成把握、原来设为第二目标的院校，这样的调整并不是说这位女生就不去冲击第一目标，而是让自己从高期待带来的压力中释放出来，反而更利于备考。这么一番咨询后，离开咨询室时，女生整个人明显地放松了不少。

　　案例2：越近高考越迷茫

　　在去年的高考前，有一位考生前来做心理咨询，原因是高考越近，他越觉得对未来迷茫，不知道自己以后能做什么，没法专注于复习。“这类考生多以中等成绩者居多，成绩不是特别好，高考后的选择可能不太多，但成绩又不太差，所以又不甘心，于是产生了对未来很迷茫的心理。”杨老师分析道。

　　面对这样的考生，作为咨询师不会直接告诉他要怎么做，而是通过不断的引导，根据学生的兴趣、职业规划、人格状态等，让学生自己发掘未来的方向在哪。

　　【提醒篇】

　　家长应懂的3个减压窍门

　　临近高考，家长要特别注意哪些问题？听听杨老师是怎么说的。

　　提醒1：让孩子读美文放松

　　杨老师表示，家长如果发现自己孩子出现紧张或异常情绪，就应及时给孩子寻找心理渲泄的渠道，比如找学校的心理老师，或者到医院等心理机构寻求心理干预。

　　作为心理老师，杨老师建议家长寻找一些美文，给孩子看一看；或是家长陪孩子一起做一些适当的运动，这些都有助于帮助孩子更好地度过这个阶段。

　　提醒2：多给孩子积极的语言暗示

　　杨老师表示，到了这个时候，学生容易出现“高原现象”，即学生觉得自己很努力了，但学业好像没什么进展；做了很多的题，仍停留在原来的水平，甚至成绩反而下降了。出现这样的问题不要轻易就放弃，毕竟还没到高考，一切皆有可能。只要多和老师沟通，按老师安排的复习节奏进行，是完全可以把心态调整好，让考试成绩保持在一个稳定的水平。

　　对孩子的情绪起伏，家长也应该多支持多鼓励，多进行积极的语言暗示。有的家长可能会很急，埋怨孩子“你看成绩再那么差，高考你就完蛋了”，千万不要说这样的话，因为学生本身已处在紧张状态中了，家长的这种负面语言，会对孩子打击很大。

　　提醒3：别总以管理者角色出现

　　杨老师称，在去年高考前，她发现很多家长的焦虑比孩子还严重，总是不自觉地以管理者的角色去干涉孩子。比如周末孩子回到家，想玩电脑放松一下，家长也管着；对孩子吃饭这类的生活细节，也不断督促。家长总想为孩子管得更好，反而影响孩子情绪。

　　从长期接触考生及家长的情况看，如果学生成绩一直都较好，这类考生的家长心态会相对平稳些。如果考生成绩起伏较大，那家长往往心理波动也会较大。这时候家长就要和孩子多沟通，了解成绩波动的原因，是因为恋爱影响，还是别的原因，帮助孩子制订好高考目标。