高考期间考生没有胃口怎么办？ 营养专家给出饮食攻略

发布时间：2018-06-05    来源：泰来教育

　　高考在即，这期间，吃得好、吃得营养，有助于考生水平的正常发挥。那么“舌尖上的高考”，该怎么吃?考生没有胃口，该怎么办?昨日，市第二人民医院营养科主任郭亚芳为考生制定出饮食攻略、食疗配方。
　　今日下午3时至5时，郭亚芳将做客12320热线，为考生和家长答疑解惑。对于考生而言，高考期间饮食应注重全面、均衡和适口，注意主副食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配;多吃增强大脑记忆力的食物，如鸡蛋、海鱼、金针菇、菠菜、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。
　　面对高考，考生难免精神紧张，加之天气炎热，可能会食欲不振、没有胃口。此时，家长要尽可能地帮他们减压，切忌在饭桌上谈论高考的话题。同时，可以让考生尝试服用以下两种食疗方法，使其补中健脾，帮助消化。1.山楂麦芽饮：生山楂25克、炒麦芽15克，将生山楂去核，切片，与炒麦芽用开水冲开代茶饮。2.山金胡萝卜汤：山药30克、鸡内金10克、新鲜胡萝卜200克、红糖20克。胡萝卜洗净切片，放锅内与山药、鸡内金同煮30分钟即可。
　　对于有失眠症状的考生，建议选用以下方法进行调理。1.睡前喝一杯牛奶;2.晚饭进食小米粥;3.适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮，晚饭后服用;4.取核桃仁25克、茯神15克、酸枣仁10克、桂圆肉10克、冰糖少许，加水煎成糖水，晚饭后服用。 高考期间，有家长想知道能否给考生服用健脑保健食品?对此，郭亚芳认为，只要保健食品来源可靠、质量有保障，是可以服用的，但不要盲目迷信补品的作用。因为，突击进补的效果一般不会很明显。